近日，泰勒-斯威夫特(Tayl包養網or Swift)與莉娜-杜漢姆在紐約散步陌頭的照片被媒體拍下。“霉霉”秀纖細美腿，把旁邊身體癡肥的莉娜“秒殺”得遍體鱗傷。
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做法：
1.坐立，雙腿包養向前蜷縮包養，曲折左腿包養放在右年夜腿上，腳心朝上。
2.呼氣，左臂前伸，左手捉住右腳腳趾包養，下身轉向左邊，將右臂收向背部包養網，將右手攬住腰的左側。
3.吸氣，然后呼氣，同時頭部和下身軀包養干盡量向右轉，堅持20秒天然呼吸，換另一側。
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包養做法：
1.天然站立，兩腳寬包養廣離開;包養網深吸氣，舉手臂與空中平行，雙膝蜷縮，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2.呼氣，上體左包養轉，曲折軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
包養 3.伸展包養雙肩及肩胛骨，堅持10～包養網30秒;吸氣，先收雙包養手，再收軀干，最后兩腳發出。然后換標包養的目的停止。
tips：兩側堅持的時光應分歧。
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